Комплекс упражнений подходит людям с любым уровнем физической подготовки, не требует специального оборудования. Применение комплекса упражнений наиболее эффективно при проблемах, связанных с избыточным весом, заболеваниях опорно-двигательного аппарата и хронических заболеваниях органов дыхания.

Комплексная гимнастика Ирины Макаровой с элементами уникальной дыхательной программы Боди-флекс":
- усиливает обменные процессы в организме,
- корректирует фигуру,
- укрепляет позвоночник,
- улучшает самочувствие,
- омолаживает организм,
- стимулирует деятельность внутренних органов.

Комплекс основывается на аэробном (глубоком) дыхании в сочетании с определенными позами и упражнениями.
Физиологический механизм гимнастики таков: большое количество кислорода с кровью поступает к месту напряжения и активно расщепляет жиры, выводит образующиеся шлаки и тонизирует мышечную ткань. К тому же аэробное дыхание активизирует лимфоток и способствует массажу внутренних органов....

Цигун - это древнекитайская уникальная и универсальная оздоровительная система. Цигун прост и доступен всем, независимо от возраста и заболеваний. Цигун поможет укрепить мышцы и кости, быстро восстановить здоровье и силы, улучшить энергообмен с...

Дыхательная и двигательная гимнастика для детей от 6-ти до 9-ти лет.

Как развить гибкость позвоночника и исправить "вялую" осанку, укрепить мышечный корсет и улучшить координацию движений, забыть о плоскостопии и весело провести время, не выходя из дома? Вы можете делать это вместе с Вашим ребенком? Попробуйте! Кто лучше? Занимайтесь вместе с нами! Ведет: Александра Морозова, инструктор Детского Клуба фитнес - центра "Марк Аврелий" (Вешняки), специалист по общефизической подготовке....

Шесть молодых родителей с одной непростой проблемой: они нагуляли лишний вес, уделяя все внимание своим детям. Смогут ли молодые папы и мамы всего за 4 месяца изменить свою жизнь и свою фигуру? В их распоряжении новейшие достижения специалистов, лучшие инструкторы и уникальные тренировочные программы. Все, что необходимо, чтобы выиграть захватывающее состязание на пути к здоровью и красоте! Запоминайте советы и занимайтесь вместе с ними, ведь победителем можете стать именно вы!

Как закрепить достигнутые результаты?
Спустя три с лишним месяца диеты и упорных тренировок вы невероятно изменились, но чтобы закрепить достигнутые результаты, нужно уяснить, какой образ жизни необходим здоровому телу. Как заниматься в дальнейшем? Побаловать ли организм новым режимом питания? Ответами на эти и многие другие вопросы станут интересные медицинские факты, статистика разных стран и ценные советы тренеров....

Пранаяма: правильное дыхание - путь к здоровью и долголетию!
Улучшить дыхание - означает улучшить и сделать более здоровой свою жизнь.
"Пока дыхание присутствует в теле, есть жизнь. Когда дыхание покидает тело, его покидает и жизнь. Итак,...

В финале чемпионата 1958 г, который проходил в Швеции, мир узнал о появлении новой суперзвезды – Пеле. Этот удивительный 17-ти летний игрок привел сборную Бразилии к победе в финальном матче с хозяевами турнира со счетом 5-2. Свидетельством блестящей игры Бразильцев стало то, что Шведы, побежденные так изящно, признали, что столкнулись с величайшей командой современности.

Победитель: Бразилия
Второе место: Швеция
Третье место: Франция
...

В 1970-1974 гг. Брюс Ли своими фильмами завоевал весь западный мир. Король кунфу использовал оружие, которое сразу покорило умы многих людей - нунчаку. Искусство нунчаку сразу же приобрело много фанатов, в силу своей уникальности. Нунчаку - компактное и очень удобное в использовании оружие и имеет много способов применения, особенно в ближнем бою. Вместе с боевым искусством Брюса Ли - джит кундо - по всему миру распространялось и нунчаку. Почти все западные страны узнали о существовании нунчаку. Нунчаку представляет собой две палки соединенные вместе веревкой и стальной цепью. При правильном использовании нунчаку обладает смертоносной силой. Один американский специалист отметил, что с помощью нунчаку можно произвести удар силой в 500 кг!
Сам Брюс Ли при жизни часто носил с собой нунчаку. А после того как в фильме "Цзинь У Мэнь" Брюс Ли впервые использовал две нунчаку, популярность этого вида оружия стала феноменальной.

...

Нас окружают потенциальные аллергены: пища, лекарства, материалы, растения и животные. Все может стать источниками заболевания. Механизмы, вызывающие аллергию, достаточно хорошо изучены, создано немало лекарств для ее лечения, однако случаев заболевания...

Здоровье без лекарств!

Тайцзицигун - одна из разновидностей цигун. Цигун - китайская, а точнее восточная система психофизической тренировки. "Ци" - это биологическая энергия, "гун" - это работа, труд. Поэтому в узком смысле цигун - работа с энергией.
В этом диске представлен комплекс тайцзицигун - 18 упражнений. Это гимнастика, которая соединяет дыхательные упражнения и умеренную физическую нагрузку. При практике "18 форм тайцзицигуна", как правило, выполняют весь комплекс полностью, что наиболее полезно для укрепления здоровья, поскольку способствует всесторонней тренировке всех частей тела. Люди с ослабленным здоровьем и довольно тяжелыми недугами не могут выполнять весь комплекс за один прием. Они должны сами выбрать для выполнения несколько разделов комплекса, сообразуясь с состоянием своего здоровья и течением болезни. В целом, если нельзя полностью выполнить все 18 форм тайцзицигуна за один прием, то следует, в соответствии с индивидуальными особенностями болезни, выбрать несколько элементов и повторять их, что позволит тоже достичь определенного эффекта.

...

Танцы - это самый эффективный, приятный, веселый и гармоничный вид фитнеса. Попробуйте, это лучше, чем просто аэробика!!!
Всего час ритмичных движений под музыку, и Вы превращаетесь в королеву красоты: глаза горят, кожа светится румянцем,...